关键点：熬夜指人体睡眠时间稍晚，常见通宵或深夜忍困不眠；中医认为23时到凌晨3时未深度睡眠属熬夜，子时胆经当令，此时不睡胆排毒代谢功能降低，丑时肝经当令，此时不睡加重肝脏压力致虚损；现代人生活节奏快入睡晚致身体机能下降，建议改变作息习惯避免熬夜保持心情舒畅增强免疫力。
一、关于熬夜的定义
熬夜通常意味着人体的睡眠时间比正常情况稍晚一些，比较常见的情况是因某些事情而通宵不睡或者在深夜强忍着困倦而保持不眠的状态。
二、中医对熬夜的看法
1.23时到凌晨3时未进入深度睡眠就属于熬夜。其中，晚上23时到凌晨1时为子时，中医认为这个时辰是胆经当令。在这个时候进入深度睡眠是养护胆气的最佳方式，有利于胆进行代谢和排毒。(1)如果这时候没有进入睡眠，就会让胆的排毒和代谢功能大幅度降低，难以排出体内的毒素和废物。
2.凌晨1时到凌晨3时属于丑时，中医认为此时肝经当令。在这个时候肝脏正在进行解毒运作，只有在熟睡的状态下，肝脏才能够获得充足的条件去执行解毒工作。(1)如果此时没有进行睡眠，就会显著增加肝脏的压力，长此以往会导致肝脏出现虚损的情况。
三、现代人的情况及建议
现代人由于生活节奏较快，入睡时间普遍偏晚，这进而造成了身体机能的下降。所以，建议人们改变自己的生活作息习惯，尽可能避免熬夜，同时要保持心情舒畅，通过这样的方式来增强人体的免疫力。
总结概况提示：本文详细阐述了熬夜的定义、中医对熬夜危害的认识以及现代人熬夜的现状和应对建议，强调了保持良好作息对身体健康的重要性。