让牙齿变白需养成良好口腔卫生习惯，加强饭后漱口与早晚刷牙，减少食物残渣停留以避免牙结石和牙菌斑形成，还要注意这些方面。
一、饮食要清淡，严禁吸烟，减少浓茶、咖啡等色素较深食物的摄入，以防色素沉着致牙齿发黄。饮食清淡能减少食物对牙齿的不良影响，吸烟会使牙齿变黄且对口腔健康不利，而浓茶、咖啡等色素深的食物容易在牙齿表面积累色素。
二、定期洗牙，借助超声波去除牙齿表面牙菌斑和牙结石，并磨光牙面，这样既能让牙齿变白，又能对牙齿起到保健作用。洗牙可有效清洁牙齿，去除那些会影响牙齿美观和健康的物质。
三、掌握正确刷牙方式，不能横着刷牙，否则易破坏牙面，更易导致牙结石在局部沉积。正确的刷牙方法能更好地保护牙齿，避免错误刷牙带来的损害。
四、多使用含氟牙膏，氟离子可与牙齿内部矿物质结合形成氟化物，能预防龋齿，减少牙结石和牙菌斑形成，进而美白牙齿。氟牙膏对于牙齿的保护和美白有一定作用。
总之，要想让牙齿变白，不仅要注意日常的口腔护理，还要在饮食、洗牙、刷牙方式、牙膏选择等方面多加留意。