背后长痘痘可以通过日常护理、外用药物等方法来改善，一般坚持正确护理可能几周内会有改善。
日常护理很关键
清洁背部： 每天用温和的沐浴露清洗背部，水温不宜过高，37℃~40℃比较合适，建议每天至少清洁一次背部，保持毛孔通畅。穿着透气衣物： 选择棉质、透气性好的衣物，避免穿化纤材质不透气的衣服，尤其是运动后出汗多的时候，尽量在1小时内更换干净的衣物。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰凝胶： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，涂抹在背部痘痘处，能减轻痘痘的红肿等症状。红霉素软膏： 属于大环内酯类抗生素，对引起背部痘痘的常见细菌有抗菌作用，起到消炎的效果，涂抹时要均匀覆盖痘痘部位。
饮食生活要注意
饮食调整： 减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如蛋糕、油炸食品等，这类食物可能会加重背部皮脂腺分泌油脂，导致痘痘增多。可以多吃蔬菜、水果，像苹果、西兰花等，保持饮食均衡。规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而加重背部痘痘情况。