背后长痘痘可以通过日常护理、外用药物等方法来改善。一般来说，保持皮肤清洁等基础护理坚持一段时间可能会有效果。
日常护理很重要
清洁背部： 每天用温和的沐浴露清洗背部，建议选择含有水杨酸成分的沐浴露，它能帮助疏通毛孔，大约每天清洗一次背部比较合适。洗澡时可以用柔软的搓澡巾轻轻擦拭，但不要过度用力，以免损伤皮肤。穿着舒适衣物： 穿宽松、透气的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的化纤类衣服。比如运动后要及时更换潮湿的衣物，让背部皮肤有良好的透气性，减少痘痘滋生的环境。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰凝胶： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时取适量涂抹在背部痘痘处，一般每天早晚各一次。红霉素软膏： 属于大环内酯类抗生素，对革兰阳性细菌有抗菌作用，能抑制背部痘痘处细菌的生长繁殖。清洁背部皮肤后，薄薄涂抹一层在痘痘部位，一天使用2次左右。
饮食方面要注意
控制辛辣油腻食物摄入： 减少吃辣椒、油炸食品等，这类食物容易刺激皮肤油脂分泌增多，从而加重背后长痘痘的情况。建议多吃蔬菜、水果，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等，保持饮食均衡，每天蔬菜的摄入量最好在500克左右，水果200 - 300克。少喝高糖饮品： 少喝奶茶、可乐等高糖饮料，因为高糖饮食会使血糖升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，引发痘痘。可以多喝白开水，每天保证1500 - 2000毫升的饮水量，有助于身体代谢废物排出。