晚上入睡困难且翻来覆去，这属于典型的睡眠障碍。针对此需依据病因展开治疗，涵盖调整生活方式、改善睡眠环境、医治原发病、服用助眠药物等。
一、调整生活方式：
1.要明确白天是否存在焦虑、抑郁、过度疲劳等精神因素，或是睡前有玩游戏、看刺激影视作品、喝浓茶及咖啡等刺激性饮料这些行为，因为这会让大脑持续处于兴奋状态从而引发睡眠障碍。应避免白天过度兴奋与疲劳，改正睡前不良习惯，可适度进行体育锻炼，比如慢走、瑜伽等，让身体消耗部分能量，以便入睡更轻松。睡前要让精神放松，可听舒缓音乐，用热水泡脚或洗热水澡，喝温牛奶等，这些都能改善并促进睡眠。
二、改善睡眠环境：
若睡眠环境光线过强，或是声音过于嘈杂，以及温度过冷或过热等，都会致使睡眠障碍。建议及时对睡眠环境进行调整，如睡前关好门窗并拉紧窗帘，将室内温度调整适宜。
三、治疗原发病：
也许是疾病因素导致入睡困难，比如外伤引起疼痛、心衰引发呼吸困难等，这种情况需要积极治疗原发病，外伤者可在医生指导下服用止痛药物，心衰者可用卡托普利等利尿剂进行缓解。
四、服用助眠药物：
要是症状表现较为严重或持续时间较长，可应用相关改善睡眠的药物进行治疗，如地西泮、艾司唑仑等，或百乐眠胶囊、谷维素等，都能够改善睡眠障碍，有利于提升睡眠质量。部分女性在更年期时会因激素水平变化而出现睡眠障碍，或由于应激事件出现一过性失眠，一般无需处理，通常随着时间推移，机体逐渐适应激素水平变化，或是应激事件结束后，入睡困难的情况会逐渐消失。日常生活中应注意放松心情，以免影响睡眠质量而加重睡眠障碍，必要时可服用药物，避免因长时间的睡眠障碍而出现精神恍惚、眩晕等问题。
总结：入睡困难的情况要根据具体病因采取相应措施，从生活方式、睡眠环境、原发病治疗、助眠药物使用等方面着手改善，同时要注意保持心情放松，以保障睡眠质量。