膝盖骨膜炎可通过物理疗法、药物治疗、手术治疗来缓解。其成因多为受凉、受寒、久坐、久站、长期负重活动、意外磕碰等。一、物理疗法：可利用高频电疗、超声疗法、针灸等进行治疗，能取得较好疗效，利于康复。还可通过局部按摩或热敷来改善，减轻局部不适症状。二、药物治疗：膝盖滑膜炎严重者，应在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，可减轻炎症、止痛。三、手术治疗：中等程度的患者可通过关节镜微创手术消除炎症、减轻疼痛。严重程度的患者则需考虑人工关节置换手术，更换损伤部位以彻底解除炎症。患者治疗期间要养成良好生活习惯，避免熬夜、饮酒、吸烟、疲劳，适当增加营养，可有效改善症状，同时要注意减少运动量，过多活动会加重症状，不利于病情恢复。
总结概况提示：本文阐述了膝盖骨膜炎的缓解方法，包括物理疗法、药物治疗和手术治疗的具体方式及适用情况，还强调了患者治疗期间生活习惯和运动量控制的重要性。