牙齿外面的肉疼可能由多种原因引起，比如牙龈炎，这种情况通常是由于口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈导致，一般来说，牙龈炎如果不及时处理，可能会持续数周甚至更长时间。
常见引发原因
牙龈炎：主要是因为口腔清洁不到位，食物残渣、细菌等长期堆积在牙齿表面，刺激牙龈组织，引发炎症，出现疼痛。比如每天刷牙不彻底，就容易导致这种情况。智齿冠周炎：智齿萌出过程中，牙冠周围软组织发生的炎症，常见于18~25岁的年轻人。智齿部分萌出时，牙龈瓣与牙冠之间形成盲袋，容易积存食物残渣和细菌，引发感染疼痛。
如何初步判断
牙龈炎表现：牙龈红肿，触碰时容易出血，牙齿外面的肉有胀痛感，一般没有牙齿的明显龋坏。智齿冠周炎表现：智齿周围的牙龈红肿疼痛，严重时张口受限，吞咽也可能会有疼痛，能看到智齿部分萌出。
家庭简易缓解方法
保持口腔清洁：可以用淡盐水漱口，每天漱口3~5次，每次含漱30秒左右，能起到一定的杀菌消炎作用。淡盐水浓度一般是0.9%左右，也就是500毫升温水加约4.5克盐。避免刺激食物：疼痛期间，要避免吃辛辣、过热、过冷的食物，这些食物会加重牙齿外面肉的疼痛。