乳腺增生是女性常见的乳腺良性疾病，据统计，约70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。
病因是什么
内分泌失调： 黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生的重要原因。比如女性在月经周期中，激素水平波动就可能引发乳腺增生。情绪因素： 长期精神紧张、情绪激动等不良精神因素也会使乳腺增生加重。像一些压力大、经常焦虑的女性，乳腺增生的发生率相对较高。
有哪些常见表现
乳房疼痛： 常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射；部分患者表现为乳头疼痛或痒。乳房肿块： 肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。
怎么缓解不适
心理调节： 保持心情舒畅、情绪稳定很重要。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力，放松心情，这样有助于减轻乳腺增生带来的不适。比如每天花30分钟左右做自己喜欢的事情来调节情绪。改变饮食： 饮食上要少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等。像黑木耳、香菇等食物对乳腺健康有益，可以适当多吃。同时要注意控制脂肪的摄入，避免肥胖加重乳腺增生的症状。规律作息： 生活要有规律，保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的作息能调节内分泌平衡，对乳腺增生的缓解有帮助。