乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，据统计，约70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。
病因是什么
乳腺增生主要与内分泌失调有关。女性体内的雌激素和孕激素比例失衡时，就容易引发乳腺增生。比如，长期精神紧张、压力大，会影响内分泌调节，增加乳腺增生的发生风险；还有些女性作息不规律，也可能干扰激素的正常分泌，从而诱发乳腺增生。
有哪些表现
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的女性是周期性疼痛，月经前疼痛明显，月经后缓解；有的则是持续性疼痛。疼痛部位多为单侧或双侧乳房的外上象限，有时会向肩背部放射。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧，与周围组织边界不清，可有触痛。肿块的大小和质地也会随月经周期变化，月经前肿块增大、变硬，月经后缩小、变软。
如何应对
心理调节： 保持心情舒畅非常重要。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，避免长期处于紧张焦虑的状态。比如每天抽出30分钟进行有氧运动，能帮助放松身心，对乳腺增生的缓解有一定帮助。生活调整： 要保证规律的作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。同时，还要注意合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。定期复查： 一般建议乳腺增生患者每6~12个月到医院进行一次乳腺超声检查，观察病情变化。如果出现肿块突然增大、疼痛加剧等异常情况，要及时就医。