低血糖调养首先要及时补充糖分，比如可以立即吃15~20克快速吸收的碳水化合物，像3~5块方糖、1杯含糖饮料等，能在15分钟内缓解症状。
饮食调养要点
定时进餐： 保持规律的用餐时间很重要，建议每天按时吃三餐，两餐之间如果有饥饿感，可以适当吃点小零食，比如一小把坚果（约10克左右）、1片全麦面包等，避免长时间空腹引发低血糖。均衡饮食： 饮食要包含碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物可选择全麦食品、糙米等，保证每餐摄入50~75克左右的碳水化合物；蛋白质来源有瘦肉、鱼类、豆类等，每天摄入一定量来维持身体正常代谢；脂肪可从橄榄油、鱼油等中获取，但要适量。
运动调养注意
运动时间选择： 运动最好在餐后1~2小时进行，此时血糖相对稳定。如果是糖尿病患者运动，运动时间不宜超过1小时，且运动前要监测血糖，若血糖低于3.9mmol/L，要先补充糖分再运动。运动强度把控： 选择中等强度的运动，像快走，速度保持在每分钟60~100步；慢跑也是不错的选择，心率保持在（220 - 年龄）×60%~70%的范围内，运动过程中要随时关注自身感觉，一旦出现头晕、出冷汗等低血糖征兆，立即停止运动并补充糖分。
日常监测与预防
血糖监测： 经常出现低血糖的人要定期监测血糖，每天至少监测4次，比如早餐前、午餐前、晚餐前和睡前，了解血糖波动情况。如果使用血糖仪监测，要正确操作，保证监测结果准确。避免诱因： 要避免过度饮酒，因为酒精会干扰血糖调节，饮酒前最好吃点东西。同时，不要随意增加降糖药剂量，糖尿病患者如果需要调整药物，必须在医生指导下进行，防止因药物使用不当导致低血糖发生。