治便秘的方法有多种，一般可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方式来改善。比如通过调整生活方式，养成良好的排便习惯很重要，每天尽量在固定时间尝试排便，哪怕没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。
生活方式调整
规律作息： 保持充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的睡眠，良好的睡眠有助于身体的各项机能正常运转，也有利于肠道的正常蠕动，对缓解便秘有帮助。适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，能促进肠道蠕动，帮助排便。另外，还可以做一些腹部的运动，比如仰卧屈膝，双手抱腿向胸部靠近，重复几次，也能锻炼腹部肌肉，促进肠道蠕动。
合理饮食调节
增加膳食纤维摄入： 每天应摄入25~30克的膳食纤维，可以多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，每100克菠菜大约含有2.2克膳食纤维；水果方面，苹果含有丰富的果胶等膳食纤维，每天可以吃1~2个中等大小的苹果。全谷物食物也是膳食纤维的良好来源，像燕麦片，每天可以吃30~50克。保证充足水分： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，清晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，促进排便。但要注意避免大量饮用咖啡、浓茶等，因为其中的咖啡因可能会加重便秘。
药物辅助治疗
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动，起到通便的作用。渗透性泻药： 像乳果糖口服液，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，软化粪便，促进排便。不过，糖尿病患者要慎用乳果糖，因为它含有一定的糖分。