筋膜炎可以通过多种方式来处理，首先可以采用物理治疗缓解症状。比如热敷是常用的方法，每天可以进行数次热敷，每次热敷15 - 20分钟，利用温热效应促进局部血液循环，减轻筋膜的炎症和疼痛。
物理治疗有哪些
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，一般维持在40 - 50℃左右。按摩： 专业人员进行适度的按摩能够放松紧张的筋膜，缓解肌肉痉挛，但要注意力度适中，避免加重损伤。
药物治疗用什么
非甾体抗炎药： 像布洛芬就是常见的非甾体抗炎药，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，一般能缓解筋膜炎引起的疼痛症状。不过，有消化道溃疡等疾病的患者使用时要谨慎。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在疼痛的筋膜部位，也能起到抗炎止痛的作用，而且相对口服药来说，全身副作用可能较小。
生活方式要注意什么
适当运动： 进行一些适度的伸展运动有助于保持筋膜的柔韧性，比如游泳，每周可以坚持游泳3 - 4次，每次30分钟左右，对筋膜炎的恢复有帮助；还有简单的颈部、腰部伸展运动，每天早晚各做一次。避免不良姿势： 长时间保持久坐、久站或弯腰等不良姿势容易加重筋膜炎。比如久坐办公的人，每坐1小时左右就要起身活动5 - 10分钟，活动一下颈部、腰部，放松筋膜。