背部筋膜炎可以通过多种方式来处理，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。比如急性期疼痛较明显时，可先通过休息减少对背部筋膜的刺激。
休息与制动
适当休息很重要： 当背部筋膜炎发作时，首先要注意休息，避免长时间保持一个姿势，尤其是弯腰、久坐等动作。比如连续坐着工作1小时左右，就应该起身活动5 - 10分钟，放松背部肌肉和筋膜。制动辅助恢复： 在疼痛比较剧烈的时候，可以使用腰围等辅助器具进行短时间的制动，帮助背部筋膜放松，促进炎症消退。但制动时间不宜过长，一般不超过1周，以免导致背部肌肉萎缩。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进背部血液循环，减轻筋膜的紧张和疼痛。按摩放松： 可以让专业人员进行背部按摩，或者自己轻轻按摩背部肌肉。按摩时力度要适中，从背部下方开始向上按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩能缓解筋膜的痉挛，改善局部代谢。红外线照射： 利用红外线治疗仪对背部进行照射，距离背部皮肤约30 - 50厘米，每次照射10 - 15分钟，每天1 - 2次。红外线照射可以深入组织，促进炎症吸收。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛。一般每次服用0.3 - 0.6克，每天服用2 - 3次，但要注意胃溃疡患者慎用。外用药物： 双氯芬酸二乙胺乳胶剂是常用的外用药物，直接涂抹在背部疼痛部位，轻轻按摩至吸收，每天可以涂抹3 - 4次。它能局部发挥抗炎止痛作用，副作用相对较小。
康复锻炼助力
拉伸运动： 进行简单的背部拉伸运动，比如站立位体前屈，双脚与肩同宽，缓慢向前弯腰，双手尽量触摸地面，保持15 - 30秒，然后缓慢起身，每次做3 - 5组。这种拉伸可以增加背部筋膜的柔韧性。强化背部肌肉： 进行小飞燕动作，俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天做3 - 4组。强化背部肌肉有助于稳定脊柱，减轻筋膜的负担。