顽固性高血压的预防关键在于饮食习惯和生活方式的调整、积极配合医生用药、避免不良习惯以及控制体重和增加运动量。
一、饮食习惯和生活方式方面：
1.饮食要遵循低盐、低脂、低胆固醇、低糖的原则，同时多食用富含维生素、纤维素、蛋白质的食物。比如各种新鲜蔬菜和水果，能补充维生素，提升自身抵抗力。
2.多吃新鲜水果、蔬菜，能补充丰富的维生素等营养物质。
二、用药方面：
高血压患者一定要积极配合医生，服用合适的降压药物，确保将血压稳定控制在正常范围内。
三、不良习惯方面：
1.要做到不抽烟、不喝酒。
2.像浓茶、咖啡、碳酸饮料等最好都不要饮用。
四、体重和运动方面：
1.肥胖患者应注意适当减肥，控制体重。
2.增加运动量，饭后适当运动可以增强体质，这对高血压患者很有帮助，同时还有可能避免一些并发症的发生。
总之，要有效预防顽固性高血压，就需要从上述多个方面综合着手，全方位进行把控和调整。