正常情况下，长期且正确的运动能够起到减肥作用。运动对锻炼身体、增强体质有益，但短期或不正确的运动通常无法实现减肥，若要通过运动减肥，就需长期坚持正确运动，最好能将力量训练与有氧运动相结合，让身体脂肪充分燃烧。比如每天先进行半小时快走，其消耗脂肪量多于慢走，不过要把控好快走和呼吸节奏，防止因快走速度快而呼吸困难；随后稍作休息，可适当做些仰卧起坐，依据自身体力由少至多、循序渐进，如此长期坚持通常能取得良好减肥效果。除上述运动方式外，还可采用其他运动方式减肥，具体情况需在专业医生指导下进行，以达理想减肥效果。
一、长期、正确的运动可减肥：
1.运动对减肥有重要作用，只有长期坚持且方法正确，才能真正达到减肥目的。
2.长期坚持是关键，不能半途而废。
二、短期、不正确运动难减肥：
1.仅仅短期运动往往难以见到明显的减肥效果。
2.运动方式不正确也无法有效减肥。
三、运动减肥的方式：
1.将力量训练与有氧运动结合，如快走和仰卧起坐搭配。
2.先进行半小时快走，注意掌握节奏。
3.休息后做仰卧起坐，要循序渐进。
四、其他减肥运动方式：
1.还有多种运动方式可选择。
2.具体需专业医生指导。
总之，要想通过运动成功减肥，需要长期坚持正确的方式，包括合适的运动项目组合以及科学的实施方法，同时在必要时寻求专业医生的建议和指导。