测量血压

测量血压是监测身体健康的重要方式，一般建议成年人至少每年测量一次血压。

测量前的准备

环境要求：测量血压时应在安静、温度适宜的环境中进行，避免在嘈杂、过冷或过热的地方测量。比如，室内温度保持在20℃左右比较合适。身体状态：测量前30分钟内不要吸烟、喝咖啡或浓茶，也不要剧烈运动，应安静休息5分钟以上。另外，测量前要排空膀胱。

测量工具的选择

水银血压计：这是比较传统准确的血压测量工具，但需要一定的操作技巧，需要医生或经过培训的人员来正确使用。电子血压计：使用方便，有臂式和腕式等不同类型。一般来说，臂式电子血压计相对更准确，选择正规品牌的电子血压计，测量前要确保其经过校准。比如，选择有医疗器械注册证的品牌产品。

测量的正确方法

坐姿要求：测量时要采取坐位，背部挺直，手臂放在桌上，使上臂与心脏处于同一水平位置。如果是卧位测量，也要保持上臂与心脏同高。袖带绑扎：将袖带平整地绑在上臂，袖带下缘应在肘窝上方约2.5厘米处，松紧以能插入1 - 2指为宜。听诊或读数：如果使用水银血压计，要将听诊器放在肘窝处的肱动脉搏动点上，缓慢放气，注意听取声音，当听到第一声搏动音时的数值为收缩压，声音消失时的数值为舒张压。如果是电子血压计，会自动显示收缩压、舒张压和脉搏等数值。测量时要等数值稳定后再读取结果，一般需要测量2 - 3次，每次间隔1 - 2分钟，取平均值。