脚崴肿后冰敷一般每次15~20分钟，每天可进行3~4次。
冰敷的时机选择
急性期内冰敷：脚崴肿后的24~48小时内是冰敷的黄金时间段。因为在这个阶段，局部血管处于扩张状态，组织会出现渗出、肿胀等炎症反应，冰敷可以收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。比如崴脚后马上就可以开始进行冰敷。超过48小时后谨慎冰敷：当脚崴肿超过48小时后，一般就不建议再进行冰敷了。因为此时血管的渗出等炎症反应已经过了高峰期，继续冰敷可能会影响局部的血液循环恢复，不利于肿胀的消退。
冰敷的正确方法
材料准备：可以使用冰袋，也可以用毛巾包裹冰块来制作简易冰敷工具。如果没有冰袋，还能用冰镇的矿泉水瓶等代替。敷的部位：将冰敷材料敷在脚崴肿的部位，要注意覆盖整个肿胀区域。比如脚外侧崴伤，就把冰敷材料放在脚外侧肿胀处。注意事项：冰敷时不要直接把冰块或冰袋贴在皮肤上，以免冻伤皮肤。可以在皮肤和冰敷材料之间隔一层薄毛巾。每次冰敷时间到了后，要观察皮肤情况，如果皮肤出现发白、发紫等异常，应立即停止冰敷。
配合冰敷的其他措施
抬高患肢：在冰敷的同时，要注意把崴伤的脚抬高，高于心脏水平位置。这样可以利用重力作用促进血液和淋巴液回流，进一步减轻肿胀。比如可以在脚下垫个枕头，让脚处于抬高的状态。及时就医评估：如果脚崴肿后经过冰敷等处理，肿胀没有缓解甚至加重，或者出现明显疼痛、活动受限等情况，要及时就医，进行X线等检查，排除骨折等严重情况。因为有些脚崴伤可能不仅仅是软组织损伤，还可能有骨折等问题，需要专业医生进行判断和处理。