脚崴了后冰敷最佳时间一般是每次15~20分钟，每天可进行3~4次。通过冰敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
冰敷的时机选择
急性期尽快冰敷： 脚崴了后的24~48小时内是急性期，这个时候血管破裂出血，组织开始肿胀，及时冰敷能有效减轻肿胀和疼痛。如果超过48小时，一般就不建议再冰敷了，因为此时出血基本停止，冰敷可能起不到好的效果，还可能影响恢复。
冰敷的正确操作方法
材料准备： 可以用冰袋，没有冰袋的话，也能用毛巾包裹冰块来制作简易冰敷工具。把冰袋或裹着冰块的毛巾放在崴脚的部位。要注意不能让冰块直接接触皮肤，以免冻伤，最好用毛巾等隔开。持续时间把控： 每次冰敷15~20分钟比较合适，时间太长容易冻伤皮肤。可以间隔一段时间再进行下一次冰敷，比如间隔1~2小时后再重复冰敷。
冰敷的辅助注意事项
配合休息制动： 在冰敷的同时，要让崴脚的脚尽量休息，避免继续活动加重损伤。可以把脚抬高，高于心脏水平，这样有助于进一步减轻肿胀。另外，如果脚崴得比较严重，除了冰敷，最好及时就医，排除骨折等严重情况。如果经过冰敷后肿胀和疼痛没有缓解甚至加重，也需要及时复诊。