性生活时间短可以通过多种方式来改善，比如行为治疗、药物治疗等。一般来说，行为治疗中的性感集中训练等方法可以在一定程度上帮助延长性生活时间。
行为治疗方面
停-动技术： 男性在性生活中感到有射精紧迫感时，可立即停止阴茎抽动，将阴茎抽出或停滞不动，也可挤压阴茎头处，待射精紧迫感消退后再进行性交活动。如此反复训练，可提高射精阈值，延长性交时间。一般建议每天进行几分钟的练习，坚持数周可能会有效果。功能性-性学疗法： 通过一些特定的训练来增强对射精的控制能力。比如进行盆底肌肉训练，像凯格尔运动，男性可以有意识地收缩盆底肌肉（类似于憋尿时的肌肉收缩），每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次训练15 - 30分钟，每天可进行2 - 3次，长期坚持有助于改善性生活时间短的情况。
药物治疗情况
外用药物： 例如复方利多卡因凝胶等局麻药物，在性生活前涂抹在阴茎头部位，通过局部麻醉作用来降低阴茎头的敏感度，从而延长性生活时间。但要注意使用时按照正确方法，避免过量使用导致局部麻木感过强影响性生活体验，而且少数人可能会出现局部过敏等不良反应。口服药物： 目前有一些5型磷酸二酯酶抑制剂在一定程度上也可能对改善性生活时间有帮助，不过这类药物主要是用于治疗勃起功能障碍，对于性生活时间短也有一定的辅助作用，但需要在医生评估后合理使用，因为它有一些禁忌证和可能的不良反应，比如心血管方面的风险等，不适合所有人。
心理调节很重要
减轻心理压力： 很多男性性生活时间短是由于心理因素导致的，比如过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。要学会调整心态，夫妻之间要加强沟通，营造轻松的性生活氛围。可以通过听音乐、适当运动等方式缓解压力，减轻心理负担。例如每周安排一定时间进行放松活动，像每周进行2 - 3次30分钟左右的慢跑等有氧运动，有助于缓解心理压力，对改善性生活时间短可能有积极作用。树立正确性观念： 要正确认识性生活，避免过度担忧性生活表现而产生负面情绪。了解正常的性反应过程，消除对性生活的误解和不合理期望，以更放松的状态面对性生活，这对改善性生活时间短也至关重要。比如通过阅读正规的性健康科普资料来树立正确的性观念。