上腹部胀气好多年，可从多方面来应对。首先要明确，上腹部胀气多年可能由多种原因引起，需要综合处理。
饮食调整很关键
规律进食： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，保持固定的进食时间，让胃肠形成规律的消化节奏。减少产气食物摄入： 像豆类（黄豆、绿豆等）、洋葱、土豆、碳酸饮料等容易产气的食物要适当控制。例如豆类，每100克黄豆大概能产生较多气体，应减少食用量。
生活习惯要注意
适度运动： 每天进行适量运动，比如饭后1小时左右散步15 - 30分钟，能促进胃肠蠕动，帮助排气，缓解胀气。但要注意运动强度，避免剧烈运动。保持良好坐姿： 坐着的时候要挺直腰背，不要弯腰驼背，这样能让腹腔有足够的空间，利于胃肠正常蠕动，减少胀气发生几率。
排查疾病因素
就医检查： 长期上腹部胀气需要去医院做相关检查，比如胃镜检查，能清晰看到胃部的情况，排查是否有胃炎、胃溃疡等疾病；还可以做腹部B超，查看肝脏、胆囊、胰腺等器官是否有问题。一般建议每年至少进行一次全面的体检筛查。针对疾病治疗： 如果是胃炎引起的胀气，可能需要根据病情使用一些保护胃黏膜的药物等进行治疗；若是胆囊疾病导致，也需要按照医生的诊断进行相应的处理。