大小胸严重可通过多种方法缓解，包括按摩、锻炼、改变不良生活习惯，女性要选合适内衣，若存在疾病需及时治疗，必要时可手术。具体如下：
一、按摩和锻炼：部分大小胸明显是因两侧肌肉大小不一导致，适度按摩与锻炼可改善。可增加较小一侧胸肌锻炼，同时对乳房按摩和热敷，能促进血液循环，减少肌肉充血等情况。比如可进行哑铃飞鸟等锻炼来增强胸肌。
二、改变不良生活习惯：像单侧睡眠、含胸驼背、长时间斜缩在沙发上玩手机等双侧乳房受压不同的姿势，可能造成大小胸，应尽量避免这些不良习惯。
三、女性选合适内衣：若女性存在胸衣大小不合适情况也可能影响，应注意排除。
四、存在疾病：乳腺异常增生、乳腺肿瘤等会导致单侧乳房肿大。若大小胸非常严重且伴有疼痛、触痛、压痛等，需就医排查是否存在疾病。
五、手术治疗：可对较小一侧乳房进行填充，或对较大一侧乳房进行部分切除。但具体能否手术因人而异且与大小胸程度有关，建议到专业医院咨询。
总之，对于大小胸严重的情况，要根据具体原因采取相应措施来改善，若有异常应及时就医处理。