成年人胸部二次发育较困难，目前并没有能让胸部快速且有效二次发育的特效方法。不过可以从以下几方面尝试改善。
饮食调理
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1 - 2个，牛奶也是很好的选择，每天保证300 - 500毫升的摄入量。蛋白质是胸部发育相关组织的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持胸部组织的健康。脂肪补充： 适当摄入健康脂肪，例如坚果，每天吃10 - 15克左右的坚果，像杏仁、核桃等。健康脂肪能为身体提供必要的能量，也对激素水平的维持有一定帮助，而激素水平与胸部发育有一定关联。
运动锻炼
胸部针对性运动： 可以进行俯卧撑锻炼，每天坚持做1 - 3组，每组8 - 15个。俯卧撑能锻炼胸部的胸大肌，让胸部看起来更饱满。还有哑铃飞鸟运动，选择合适重量的哑铃，每次做2 - 3组，每组10 - 12次。通过哑铃飞鸟运动可以有效刺激胸部肌肉，促进胸部形态的改善。
生活习惯调整
良好姿势保持： 日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，尽量避免含胸驼背。长时间保持良好姿势能让胸部处于正常的舒展状态，有利于胸部的外观维持和可能的改善。充足睡眠保证： 每天要保证7 - 9小时的充足睡眠。睡眠过程中身体会进行激素分泌的调节等一系列生理活动，良好的睡眠有助于维持正常的内分泌水平，对胸部发育相关的激素平衡有积极作用。需要注意的是，成年人胸部发育受限于身体已经基本定型的生理结构，通过上述方式可能改善效果有限，而且不要盲目相信一些没有科学依据的所谓“快速丰胸”方法，以免对身体造成不良影响。同时，如果是因为疾病等因素导致的胸部发育异常，应及时就医，针对原发病进行治疗。