经期减肥需采用科学的方式，包括改善饮食结构、进行柔和的有氧锻炼等。具体如下：
一、饮食调理：月经期间女性体质相对较弱，特别是月经量多的女性，需要适度增加营养，多食用优质蛋白食物和含铁丰富的食物，以利于补血。要尽量减少寒凉食物的摄入，且月经期间不建议吃减肥餐，以防对日常生活活动产生影响。月经期间过度节食减肥这种做法不可取。
1.增加营养：优质蛋白食物如瘦肉、鱼类、蛋类等，含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等，这些食物有助于补充身体所需营养和铁元素，改善因月经失血导致的身体状况。
2.减少寒凉食物摄入：寒凉食物可能会引起子宫收缩，导致经血排出不畅或引起痛经等不适。
二、适宜锻炼：月经期间活动量不宜过大，以免导致月经量增多。可以适当做些日常家务或进行如瑜伽等锻炼，这样能促进血液循环，利于经血顺利排出，也能让身体保持活动状态。锻炼时要以不感到疲劳为度，出门需及时添加衣物，避免着凉受寒引发腹部不适。等月经干净后可以适当进行减肥，如控制饮食、加强锻炼等。对于饮食控制不满意者，可在月经干净后进行抽脂手术减肥，此时也是比较好的时机，但抽脂手术必须要在正规医院由专业医生操作，减肥费用一般每处5000元左右，具体需咨询当地医院价格。
总之，经期减肥要注重科学合理，不能盲目进行，要根据自身实际情况选择合适的方法。