头上长白发的原因主要有以下几点：
1.遗传因素：白发的出现可能与遗传有关。如果家族中有过早出现白发的成员，那么自己也可能更容易出现白发。
2.年龄增长：随着年龄的增长，毛囊中的黑色素细胞逐渐减少，导致头发变白。这是一种正常的衰老现象。
3.压力和情绪：长期的压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致内分泌失调，影响黑色素的生成，从而引起白发。
4.营养不良：缺乏某些维生素、矿物质或蛋白质等营养物质，可能影响头发的健康，导致白发。
5.疾病因素：某些疾病，如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等，可能导致头发变白。
6.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等不良生活习惯可能影响身体的正常代谢，导致白发。
7.环境因素：长期暴露在紫外线、化学物质、重金属等环境污染物中，可能损害毛囊中的黑色素细胞，导致白发。
8.频繁染发：频繁使用化学染发剂可能对头发和毛囊造成损伤，导致白发。
针对头上长白发的问题，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等。
2.注意头发护理：避免过度烫染、使用温和的洗发水和护发产品、避免频繁梳理等。
3.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
4.避免环境伤害：使用防晒霜、戴帽子等，减少头发暴露在环境污染物中的机会。
5.就医检查：如果白发问题严重或伴有其他症状，如脱发、皮肤发白等，应及时就医，进行相关检查，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，对于白发问题，目前尚无特效的治疗方法。如果白发问题严重影响到生活质量，可以考虑使用染发剂或咨询专业医生的建议。同时，保持积极的心态，接受自然衰老的过程也是很重要的。