成年人如果怀疑自己得了肺炎，可以通过以下几种方法进行自我判断：
1.症状观察：肺炎的常见症状包括发热、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等。如果出现这些症状，尤其是发热和咳嗽持续时间较长，应高度怀疑肺炎的可能。
2.影像学检查：胸部X光或CT检查可以帮助发现肺部的炎症病变。如果怀疑肺炎，医生可能会建议进行这些检查以明确诊断。
3.其他检查：医生还可能会根据具体情况进行其他检查，如血常规、C反应蛋白、支原体抗体等，以帮助判断病情的严重程度和病因。
4.自我评估：除了症状和检查，还可以从以下几个方面进行自我评估：
健康状况：了解自己是否有基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病、心脏病、糖尿病等，这些疾病会增加患肺炎的风险。
接触史：询问自己是否接触过患有肺炎的人，或者是否去过肺炎高发地区。
治疗反应：观察自己对症状的治疗反应。如果使用退烧药和止咳药后症状没有明显改善，或者出现了新的症状，应及时就医。
需要注意的是，自我判断可能存在一定的局限性，不能完全替代医生的诊断。如果出现肺炎的症状，尤其是症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，老年人、免疫功能低下者、患有基础疾病的人等特殊人群，如果出现类似症状，更应警惕肺炎的可能，并尽快就医。在就医过程中，应如实告知医生自己的症状、病史和接触史，以便医生进行准确的诊断和治疗。同时，应遵循医生的建议进行治疗，注意休息、饮食和个人卫生，以促进病情的恢复。