如果发现自己身上有大淋巴结，不要惊慌，可以采取以下措施：
1.及时就医：首先应该去医院看医生，进行详细的身体检查和相关的检验，以确定淋巴结肿大的原因。医生可能会建议进行超声、CT、血液检查等进一步的检查，以明确病因。
2.明确病因：医生会根据检查结果和你的症状，综合判断淋巴结肿大的原因。常见的原因包括感染、炎症、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等。针对不同的病因，医生会制定相应的治疗方案。
3.治疗病因：如果淋巴结肿大是由于感染引起的，医生可能会开处方抗生素进行治疗。如果是炎症引起的，可能会使用消炎药或其他对症治疗药物。如果是自身免疫性疾病，可能需要免疫抑制剂或激素治疗。如果怀疑恶性肿瘤，可能需要进行进一步的检查（如活检）以明确诊断，并制定相应的治疗方案。
4.注意休息：在等待诊断和治疗的过程中，要注意休息，保持良好的生活习惯。避免过度劳累、压力过大和情绪紧张，保持充足的睡眠和营养均衡的饮食。
5.定期复查：治疗后，医生可能会要求定期复查，以监测淋巴结的变化情况。这有助于及时发现问题并调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，具体的治疗方法和注意事项应根据个人的具体情况而定。在面对淋巴结肿大时，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。此外，保持积极的心态，配合治疗，对于恢复健康也非常重要。