维生素E是人体必需的脂溶性维生素之一，成年人一般每天推荐摄入14毫克左右。不过不同人群对维生素E的摄入量要求有所不同。
不同人群的维生素E摄入量差异
成年人：
一般来说，成年男性和女性的维生素E推荐摄入量均为每天14毫克。正常均衡饮食的人通常能从食物中获取足够的维生素E，像植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等食物都富含维生素E。例如，100克葵花籽油中约含有54.6毫克的维生素E，适量摄入这类食物就能满足日常需求。
孕妇和乳母：
孕妇的维生素E推荐摄入量会有所增加，一般每天需要14毫克左右。而乳母每天则需要约17毫克的维生素E。这是因为孕妇在孕期需要为胎儿的生长发育提供营养，乳母需要通过乳汁为婴儿提供营养，所以需要更多的维生素E来维持身体正常的生理功能。
特殊疾病患者：
一些患有特定疾病的人群可能需要调整维生素E的摄入量。比如，患有吸收不良综合征的人，由于肠道对营养物质的吸收出现问题，可能需要在医生指导下适当增加维生素E的补充，但具体的摄入量要根据病情由医生来确定。还有一些正在服用特定药物的患者，某些药物可能会影响维生素E的代谢，也需要咨询医生来评估维生素E的摄入情况。
维生素E摄入不足或过量的影响
摄入不足：
如果长期维生素E摄入不足，可能会出现一些健康问题。例如，会影响生殖系统的功能，导致男性精子活力下降，女性卵巢功能受影响等。还可能引起神经系统方面的症状，出现共济失调、反射减弱等表现。另外，维生素E具有抗氧化作用，摄入不足时身体的抗氧化能力会下降，更容易受到自由基的损伤，增加患心血管疾病等的风险。
摄入过量：
虽然维生素E是人体必需的营养素，但过量摄入也会带来不良影响。大剂量服用维生素E可能会引起出血倾向，因为维生素E具有抗凝血作用，过量时可能干扰血液的正常凝固功能。长期过量摄入还可能影响其他脂溶性维生素的代谢，比如干扰维生素K的代谢等。一般来说，成人每天摄入维生素E不超过700毫克通常是安全的，一旦超过这个量就可能存在健康风险。