回奶快又不痛的方法主要包括：饮用大麦芽、口服维生素B6、芒硝外敷以及加强喂奶管理等。
一、饮用大麦芽：在哺乳期结束需要忌奶时，女性可以适量饮用大麦芽。大麦芽具有一定促使回奶的作用，通常情况下可能不会带来明显的疼痛感。
二、口服维生素B6：部分女性通过口服维生素B6来帮助回奶，也可能不会出现明显的疼痛感觉。
三、芒硝外敷：当女性在忌奶过程中出现较为明显的乳房肿胀时，可以使用芒硝进行外敷处理。芒硝既能发挥回奶的功效，又能够减轻肿胀状况，一般可能不会有疼痛感。
四、加强喂奶管理：女性可以适当延长喂奶的间隔时间，减少对乳房的刺激，这样能使乳汁的分泌显著减少，有利于实现尽快回奶。
总之，这些方法可以帮助女性在回奶时尽量达到快且不痛的效果，但具体的应用还需根据个人情况进行合理选择和调整。