小肚腩的位置通常在肚脐一带，存在较为明显的分界感，其皮肤容易被捏起，质地偏软，身着较紧的衣物时，能感觉到肚脐上方呈现出游泳圈状的凸起，这是腹部脂肪沉积的典型特征。这主要是由于摄入的热量过多，未能及时消耗掉而转化成脂肪，并沉积在腹部、腰部、大腿内侧以及臀部等部位。
怀孕的位置则和孕周相关。怀孕前3个月，子宫位于盆腔内，通过腹部无法摸到。怀孕3个月后，子宫逐渐移出盆腔，此时通过腹部可以摸到较为坚硬的包块，且一触及呈长条状。怀孕4个月时，子宫位置处于肚脐与耻骨联合之间，穿稍紧点的衣服可从腹部看出怀孕迹象。怀孕5个月左右，子宫位置接近肚脐，这与腹部因脂肪沉积而形成的小肚腩部位较为相似。
一、对于有小肚腩或是处于怀孕期的情况，都应注重饮食控制。具体来说：
1.要减少高油、高脂、高热量食物的摄入。
2.应以清淡且富有营养的食物为主，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果等。这样既可以补充孕期所需营养，也能够改善小肚腩的状况。
总之，要正确区分小肚腩和怀孕的不同表现，并且根据自身情况合理安排饮食，以保持健康。