小肚腩的位置通常在肚脐周围，有明显分界，皮肤易捏且质地软，穿紧衣时肚脐上方会呈游泳圈状凸起，这是腹部脂肪沉积的表现。其形成多因摄入热量过多又未及时消耗而转化为脂肪，沉积于腹部、腰部、大腿内侧、臀部等部位。怀孕的位置则与孕周相关，怀孕前3个月子宫在盆腔内，腹部摸不到；3个月后子宫逐渐出盆腔，腹部可摸到较硬长条状包块；4个月时子宫在肚脐与耻骨联合之间，穿紧衣可看出怀孕；5个月左右子宫位置与小肚腩部位相近。无论是有小肚腩还是处于怀孕期，都应控制饮食，减少高油、高脂、高热量食物摄入，多以清淡、营养食物为主，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果等，这样既能补充孕期营养，也能改善小肚腩状况。
一、小肚腩：
1.位置特点：主要在肚脐附近，有明显分界，皮肤状态为易捏起且质地软。
2.形成原因：摄入过多热量未及时消耗转化为脂肪并沉积。
3.常见沉积部位：腹部、腰部、大腿内侧、臀部。
二、怀孕：
1.孕周与位置关系：
(1)怀孕前3个月在盆腔内，腹部摸不到。
(2)3个月后逐渐出盆腔，腹部可摸到硬长条状包块。
(3)4个月在肚脐与耻骨联合之间，穿紧衣可看出。
(4)5个月左右与小肚腩部位相近。
三、应对措施：
1.控制饮食，少吃高油、高脂、高热量食物。
2.多吃清淡、营养食物，如牛奶等。
总之，对于小肚腩和孕期都要注意饮食调节，以保持健康状态。