根据你的描述，这种症状可能是由咽鼓管功能障碍引起的。咽鼓管是连接中耳和鼻咽部的通道，它可以调节中耳的压力，保持鼓膜内外压力平衡。当咽鼓管功能障碍时，中耳内的空气被吸收，导致负压增加，从而引起耳朵嗡嗡响、自己说话有回音等症状。以下是一些可能导致咽鼓管功能障碍的原因：
1.感冒、鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道感染：这些疾病可能导致鼻咽部黏膜肿胀，压迫咽鼓管，从而影响咽鼓管的功能。
2.坐飞机、潜水等：在高空气压变化或水下压力变化时，咽鼓管不能及时调节中耳压力，导致负压增加。
3.过度用力擤鼻涕：擤鼻涕时，如果过于用力，可能导致鼻涕通过咽鼓管进入中耳，引起中耳感染。
4.其他原因：如腺样体肥大、鼻咽部肿瘤等。
对于这种症状，你可以尝试以下方法缓解：
1.咀嚼口香糖或打哈欠：这可以帮助打开咽鼓管，缓解耳朵嗡嗡响、自己说话有回音等症状。
2.按压耳屏：用手指按压耳屏，然后突然放开，可以缓解耳朵堵塞感。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷耳部周围，促进血液循环，缓解症状。
如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳痛、头痛等，建议及时就医，进行详细的耳部检查和听力测试，以确定病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，在就诊前，应避免自行使用滴耳液或其他药物，以免加重病情。同时，应保持耳部清洁，避免用力擤鼻涕，避免游泳时呛水等。如果有上呼吸道感染等疾病，应及时治疗，以预防咽鼓管功能障碍的发生。