经期自慰了可通过如下方式改善，以防影响健康。
一、密切观察：自慰属于正常生理需求，若只是偶尔在经期自慰，通常不会给身体健康带来太大影响，无需过度担忧，仅需密切观察就行。
二、保持个人卫生：为避免出现阴道炎、外阴炎等妇科疾病，要注重保持良好的个人卫生，勤换卫生巾与内裤，还需用温水清洗外阴部位，让外阴部位保持清洁和干燥。
三、注意饮食：同时也要维持良好的饮食习惯，要避免食用辣椒、生姜等刺激性食物，也应避免摄取冰激凌、冰镇饮料等，以免引发痛经或导致腹部坠胀感。
此外，要是出现了月经异常的情况，可在医生指导下应用葆宫止血颗粒、妇血康颗粒、宫血停颗粒等药物进行治疗，这有利于改善症状。
总之，经期自慰后要注意多方面的问题，密切关注身体变化，做好个人卫生和饮食管理等，若有异常应及时就医处理。