当宝宝出现睡眠问题时，家长可以尝试以下方法帮助他们自己接觉：
1.建立固定的睡眠时间表：让宝宝在每天相同的时间入睡和醒来，帮助他们建立良好的睡眠习惯。
2.创造安静的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于宝宝入睡。
3.给予适当的安抚：在宝宝入睡之前，可以给他们一个温暖的拥抱、轻柔的按摩或唱一首摇篮曲，让他们感到安全和舒适。
4.避免过度刺激：在宝宝睡觉之前，避免让他们进行过于兴奋的活动，如看电视或玩玩具。
5.培养独立睡眠能力：逐渐减少对宝宝的陪伴，让他们学会在没有外界帮助的情况下入睡。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求和习惯都不同，家长需要根据自己宝宝的情况进行调整和尝试。如果宝宝的睡眠问题持续存在或严重影响他们的健康和发展，建议咨询医生或专业的睡眠专家。