文胸摘下来乳房坠疼可能是因为文胸不合适等原因引起。一般来说，首先要检查文胸是否过紧等情况。如果出现这种情况，可以从以下几方面来考虑。
调整文胸穿着
合适文胸选择： 要选择合适尺码的文胸，一般建议选择能良好支撑乳房，肩带不易滑落，下围能贴合胸部但不勒紧的文胸。例如，选择有适当弹性和支撑性的棉质或专业内衣材质的文胸。穿戴方式调整： 穿戴文胸时要正确，不要过于用力挤压乳房，调整肩带和下围的位置，使其均匀受力，减轻乳房的压力。
进行适当按摩
轻柔按摩方法： 可以用双手轻轻从乳房外侧向内侧进行环形按摩，每次按摩时间可控制在5 - 10分钟左右。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。通过按摩可以促进乳房的血液循环，缓解因文胸压迫等导致的坠疼感。按摩频率建议： 每天可以进行1 - 2次这样的按摩，长期坚持可能会有较好的效果。
关注乳房健康状况
观察乳房外观： 除了坠疼外，要留意乳房是否有红肿、硬块等异常情况。如果发现乳房有不明原因的红肿、硬块，或者坠疼持续不缓解甚至加重，应及时就医。定期自我检查： 每月可以进行一次自我乳房检查，站立或平躺时触摸乳房，检查是否有异常的触感变化。比如在月经结束后一周左右进行自我检查，因为此时乳房相对处于较松软的状态，更容易发现异常。如果发现异常情况，应及时到医院就诊，进行进一步的检查，如乳腺超声等，以明确乳房的健康状况。