血脂高可以通过生活方式调整和药物治疗来降低。一般来说，通过合理干预，3 - 6个月可能看到血脂明显改善。
饮食调整很关键
控制脂肪摄入： 每天摄入的脂肪量应控制在总热量的20% - 30%以下。要减少动物性油脂的摄入，像动物油炒菜就不如用橄榄油、茶油等植物油健康。还要避免吃油炸食品，比如炸鸡、薯条等，这类食物含大量饱和脂肪。增加蔬果摄入： 每天应保证500克以上的蔬菜摄入，种类要多样，绿叶菜、胡萝卜、西兰花等都要吃。水果也不能少，每天吃200 - 300克，选择含糖量低的水果，如苹果、柚子等。蔬菜水果富含膳食纤维，有助于降低血脂。
运动锻炼不可少
有氧运动坚持： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟100 - 120步，每天快走30分钟以上。也可以选择慢跑，每周坚持3 - 4次，每次20 - 30分钟。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如每周进行2 - 3次的哑铃锻炼或者俯卧撑等。力量训练能增加肌肉量，肌肉量增加有助于提高基础代谢率，对血脂控制有帮助。
药物治疗要谨慎
他汀类药物： 常用的有阿托伐他汀等，这类药物通过抑制胆固醇合成来降低血脂，但孕妇、哺乳期女性以及严重肝病患者要慎用，使用前需咨询医生评估风险。贝特类药物： 像非诺贝特，主要针对甘油三酯升高明显的情况，但有胆囊疾病的患者要谨慎使用，使用过程中需监测肝功能等指标。