关键点：痛经可通过吃红糖、红枣、止痛药来缓解，还可食用羊肉汤等食物，症状严重应去医院，在医生指导下制定合理方案。
一、红糖：女性痛经期间适当食用红糖好处多。红糖富含微量元素，能补血补铁，促进淤血排出，起到调经散寒的作用。月经期间常喝红糖生姜水，有暖宫及缓解痛经的功效。
二、红枣：对痛经女性有益。有健脾养血的效果，可通过食用红枣粥、山楂红枣汤等调养身体，能养血、调经散寒，改善因痛经导致的腹痛腹胀症状。
三、止痛药：
1.逍遥丸：食补不能缓解痛经时可先用此中成药。
2.布洛芬缓释胶囊：痛经特别严重时可选其止痛。
此外，羊肉汤、生姜红糖汤、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物对缓解痛经也有一定作用。若症状严重，应前往医院，由医生指导制定合理方案。
总结：文章介绍了痛经时可采取的缓解措施，包括食用红糖、红枣等，以及选用止痛药，还提到了其他一些对缓解痛经有帮助的食物，强调严重时要就医并遵循医生指导。