腰部肌肉痛的原因有多种。一般来说，久坐不动的人群中约有40%会出现不同程度的腰部肌肉痛情况。
肌肉劳损导致
长期姿势不良： 比如长时间弯腰工作、久坐办公桌前且坐姿不正确，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，时间一长就容易引发劳损，出现疼痛。像一些流水线工人，由于长时间保持弯腰操作的姿势，腰部肌肉痛的发生率相对较高。运动损伤： 运动时如果热身不充分就剧烈运动，或者运动姿势不当，都可能造成腰部肌肉拉伤，从而引起疼痛。例如跑步爱好者突然加大运动量，或者打篮球时突然扭转腰部，都可能导致腰部肌肉受伤疼痛。
腰椎疾病引发
腰椎间盘突出： 随着年龄增长，腰椎间盘会发生退变，加上外力因素，椎间盘的髓核突出，压迫周围的腰部肌肉等组织，就会引发腰部肌肉痛，同时可能伴有下肢麻木等症状。一般30 - 50岁的人群相对更容易出现腰椎间盘突出导致的腰部肌肉痛。腰椎骨质增生： 腰椎椎体边缘出现骨质增生，增生的骨质可能会刺激周围的腰部肌肉，引起肌肉疼痛。中老年人是腰椎骨质增生的高发人群，随着年龄增加，腰椎的退变加速，骨质增生的发生率也会升高。
腰部受寒所致
寒冷刺激： 腰部长时间受到寒冷空气侵袭，比如在寒冷的环境中穿露腰的衣服，或者睡在冰冷的床上，会使腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，进而引发肌肉痛。在寒冷的冬季，如果不注意腰部保暖，腰部肌肉痛的发生风险会明显增加。潮湿环境影响： 长期处于潮湿的环境中，比如长期在地下室工作等，腰部肌肉也容易受到影响，出现疼痛。潮湿会让腰部肌肉更容易受到寒湿之邪的侵袭，导致气血运行不畅，引发疼痛。