女人坐月子主要需注意以下几点：一是避免受寒着凉，二是做好饮食调整，三是避免做剧烈运动和重体力劳动。
一、避免受寒着凉：女人在分娩完宝宝后的一个月即为坐月子期间，此时女性身体极为虚弱，所以防寒保暖至关重要。尤其是在早晚温差较大时，必须及时增添衣物。就算月子期间身体虚弱易大量出汗，也不可过度使用空调或吹风扇。因为一旦受寒着凉，不仅可能引发感冒等疾病，还会给身体恢复带来不良影响，比如可能导致关节疼痛等问题。
二、饮食调整：女性分娩后身体虚弱，在坐月子期间要高度重视饮食的调整与改善。应多食用富含营养的食物，例如鸡蛋，其含有丰富的蛋白质等营养成分，有助于身体恢复和补充能量；牛奶也是很好的选择，富含钙质等营养物质，对身体有益。通过合理的饮食安排，能更好地促进身体恢复，为产妇提供充足的营养支持。
三、避免做剧烈运动和重体力劳动：坐月子时要多注意休息，严禁做剧烈运动和重体力劳动。特别是剖腹产的女性，更要留意伤口部位的清洁卫生，防止伤口撕裂。因为此时身体还在恢复阶段，剧烈运动和重体力劳动可能会影响身体恢复，甚至造成伤口再次损伤等严重后果。
总之，女人坐月子期间要在避免受寒着凉、饮食调整以及避免剧烈运动和重体力劳动等方面多加注意，以保障身体的良好恢复。