怀孕初期能适量吃虾。虾富含蛋白质，每100克虾大约含有17克左右的蛋白质，还含有钙、镁、锌等多种矿物质以及维生素等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有好处。
虾的营养对孕妇的好处
提供优质蛋白质： 孕妇在怀孕初期需要充足的蛋白质来支持自身和胎儿的生长发育，虾中的优质蛋白质易于被人体吸收利用，能满足孕妇对蛋白质的需求。比如，孕妇每天吃100克左右的虾，就能补充一定量的蛋白质。补充矿物质： 虾含有丰富的钙，钙是胎儿骨骼和牙齿发育必不可少的元素，孕妇适量吃虾有助于胎儿骨骼发育；其中的镁元素对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。
吃虾的注意事项
过敏情况需留意： 如果孕妇本身对虾过敏，那就绝对不能吃虾，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿，甚至呼吸困难等过敏反应，严重时会影响孕妇和胎儿的健康。烹饪要熟透： 吃虾的时候一定要确保虾完全熟透。因为生虾或者未熟透的虾可能携带细菌、寄生虫等，食用后可能会引起孕妇肠胃不适，如腹痛、腹泻等，进而影响营养吸收和胎儿的健康。
怎样选择合适的虾
新鲜度的判断： 要挑选新鲜的虾。新鲜的虾外壳有光泽，虾体硬挺透明，肉质紧实。如果虾体发暗、发软，可能就不新鲜了，不建议购买食用。品种的选择： 常见的适合孕妇吃的虾有基围虾、对虾等。基围虾肉质细嫩，味道鲜美；对虾营养丰富，都是不错的选择。