减肥最快的运动包括有氧操、游泳、跳绳等。
一、有氧操：
有氧操不仅主要依靠氧气来供能，还需要全身主要肌群参与其中，这样能提升耗氧量，加速新陈代谢。而且有氧操还能够增强肺活量，促进细胞的氧代谢以及脂肪代谢，能起到非常出色的减脂作用，不过需要保持30分钟及以上的有效锻炼才行。
二、游泳：
游泳属于一种有氧运动，在游泳时，水所带来的压力以及阻力比在陆地上要大得多，这有利于增加脂肪燃烧。另外，水的导热性是空气的24倍，水温通常会低于气温，这更有助于热量的消耗。所以，相比跑步、骑自行车等运动，游泳的减肥效果往往更为显著。
三、跳绳：
跳绳也是一项能让全身动起来的有氧运动，可以加快新陈代谢并促使脂肪燃烧。每次跳绳持续30分钟，就能取得良好的减肥效果。然而，通过跳绳来减肥需要掌握正确的方法，否则可能会导致腿部线条变粗以及膝盖、脚踝等部位受到损伤。
总之，以上这些运动都能够帮助减肥，但一定要注意方式方法，只有坚持足够的运动时间，才会收获减肥成效。并且在运动过程中如果出现任何不适，应及时就医治疗。