腰肌劳损通常可以通过多种方式来治疗，一般来说，早期通过规范的干预能较好改善症状。比如在急性期可以通过休息等方式来缓解，而药物等干预也能起到一定作用。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 由专业人员进行腰部按摩，通过按揉、拿捏等手法，放松腰部肌肉。但要注意，如果腰部有急性损伤等情况时要谨慎按摩。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用，可缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵医嘱。外用药物： 例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的止痛膏药或乳液，直接涂抹或贴敷在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥止痛效果，相对口服药副作用可能较小。
康复锻炼方法
小燕飞： 俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，像燕子飞翔一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 15次，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次，每天进行3 - 4组。通过这些康复锻炼可以增强腰部肌肉力量，预防腰肌劳损复发。