腰肌劳损可以通过多种方法来治疗，一般来说，通过综合干预多数能缓解症状。比如物理治疗方面，热敷是常用的方法，每天可以进行1 - 2次热敷，每次热敷15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度以感觉舒适为宜，能改善腰部肌肉的血液循环，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，每周可进行2 - 3次，按摩能放松腰部紧张的肌肉，但要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。
运动康复训练
小燕飞： 趴在床上，双臂伸直，头部和腿部同时向上抬起，像燕子飞翔一样，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，每组10 - 15次，每天做3 - 4组。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解腰肌劳损引起的疼痛和炎症，但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，能通过皮肤渗透起到消炎止痛的作用，相对口服药来说，全身副作用较小。