晚上来月经可视为第一天。通常月经期为三至七天，只要在此范围内都算正常。月经期天数个体差异较大，有的女性三四天就干净，有的则需六至七天。来月经时，多数女性第一天月经量较少，第二、三天量较多。若要洗澡或洗头，最好避开月经量最多的两天，可选择月经刚来第一天或快结束时。月经期间要注意休息和卫生，严禁性生活。若不注意经期卫生或经期同房，易使细菌和病毒进入阴道，引发阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病，对女性生殖健康有不良影响。
一、月经第一天的认定：晚上来的月经算第一天，这是一个明确的界定标准。
1.月经周期的正常范围：正常的月经期是三到七天，在这个范围内均属正常。
(1)个体差异表现：不同女性的月经期天数有所不同。
二、月经期间的特点：来月经期间，第一天量往往较少，第二、三天量会增多。
1.洗澡洗头的时间选择：洗澡或洗头要避开量多的两天，刚来或快结束时较为适宜。
三、月经期间的注意事项：需要注意休息与卫生，绝对禁止性生活。
1.不注意的后果：不注意经期卫生或经期同房会导致细菌和病毒进入阴道，引发多种妇科疾病，影响女性生殖健康。
总之，要清楚月经第一天的确定方式，了解月经期的特点和注意事项，以保障女性在月经期间的健康。