以下是一些缓解反胃恶心的小妙招：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。可以选择清淡易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。避免过度饮酒和大量饮用果汁。
3.少食多餐：将食物分成小份，多次进食，有助于减轻胃部负担。
4.避免过饱：尽量避免过度进食，尤其是在晚上。
5.注意休息：过度疲劳可能加重反胃恶心感，保证充足的睡眠和休息。
6.适度运动：适量的运动可以缓解压力和改善消化，但避免在饭后立即运动。
7.放松技巧：深呼吸、冥想、听柔和的音乐等放松技巧可以减轻焦虑和紧张，有助于缓解反胃恶心。
8.穴位按摩：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）和足三里穴（膝盖骨外侧下方凹陷处，约四指宽的距离）可能有一定的缓解作用。
9.药物治疗：如果反胃恶心严重影响生活，可以在医生的建议下使用药物，如胃复安、吗丁啉等。
需要注意的是，如果反胃恶心持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、发热、腹痛等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于孕妇或患有某些疾病的人群，应在医生的指导下选择合适的缓解方法。