男士脚后跟疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.足底筋膜炎：这是足跟痛最常见的原因之一。足底筋膜是一条坚韧的带状组织，连接着脚跟骨和脚趾。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足、高弓足等足部结构异常，都可能增加患上足底筋膜炎的风险。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，通常与年龄增长、跟骨退变有关。骨刺可能刺激周围的组织，引起疼痛和炎症。但并不是所有长骨刺的人都会出现疼痛，足跟痛的程度与骨刺的大小不一定成正比。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧肌腱。当跟腱受到过度使用或损伤时，会引发炎症，导致足跟疼痛。跟腱炎常见于运动员、跑步者等需要频繁跳跃和奔跑的人群。
4.滑囊炎：足跟部的滑囊可以减少组织之间的摩擦。如果滑囊受到感染、损伤或过度使用，就会发生炎症，引起疼痛和肿胀。
5.其他原因：足跟部的骨折、扭伤、神经炎、脂肪垫炎等也可能导致足跟疼痛。此外，全身性疾病如类风湿性关节炎、痛风等也可能影响足跟部位。
如果男士出现脚后跟疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止过度使用足跟的活动，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟疼痛处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。也可以使用外用药膏或贴剂。
4.物理治疗：包括按摩、热疗、超声等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛、放松肌肉。
5.矫形鞋垫：如果存在足部结构异常，可以定制合适的矫形鞋垫，来改变足底的压力分布，减轻足跟疼痛。
6.锻炼：进行适当的足部和小腿肌肉锻炼，如提踵练习、足底肌肉拉伸等，可以增强足部的稳定性和力量。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的足跟痛原因可能不同，治疗方法也应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议。此外，保持良好的足部卫生、选择合适的鞋子、避免过度劳累等也是预防足跟痛的重要措施。