身体虚的人可以通过饮食来调理，比如富含蛋白质的食物就很不错。像鸡蛋，一个鸡蛋大概含有7克左右的蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体补充优质蛋白。瘦肉也是很好的选择，每100克瘦肉中蛋白质含量一般在20克左右，适量食用能帮助补充营养。
蛋白质丰富的食物
鸡蛋： 鸡蛋营养全面，含有人体所需的多种氨基酸，每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充优质蛋白质，有助于增强体质。瘦肉： 常见的瘦肉如猪肉、牛肉等，每100克瘦肉中蛋白质含量较为可观，适量食用瘦肉可以为身体提供蛋白质，对改善身体虚的状况有帮助。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜： 例如菠菜，每100克菠菜中维生素含量较为丰富，其中维生素C含量较高，多吃菠菜等新鲜蔬菜能补充维生素，促进身体新陈代谢。像胡萝卜，富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对身体的免疫系统等有好处，每天应保证摄入300 - 500克的新鲜蔬菜。水果： 橙子就是不错的选择，一个中等大小的橙子含有较多的维生素C，每天吃1 - 2个橙子能补充维生素，增强身体抵抗力，改善身体虚的状态。
补气养血类食物
红枣： 红枣是常见的补气养血食物，每100克红枣中含有一定量的铁等营养成分，每天吃几颗红枣，能起到补气养血的作用，对于身体虚且有气血不足情况的人有帮助。桂圆： 桂圆具有补益心脾等功效，适量食用桂圆可以帮助改善身体虚的状况，不过桂圆不宜过量食用，每天吃5 - 10颗较为合适。