保护眼睛预防近视的有效措施包括：合理用眼，避免长时间接触电子产品；加强户外锻炼，多参加户外运动；多做眼保健操，促进眼部血液循环；多摄入绿叶蔬菜和水果，获取对眼睛有益的营养成分。
一、合理用眼。保护眼睛预防近视，必须合理规划用眼时间。平时要尽量避免长时间接触电子产品，比如手机、电脑等。因为这类电子产品发出的光线照射较强，可能会对眼睛造成损伤，进而引发视疲劳。长时间持续这种状态，会极大地增加近视发生的风险。
二、加强户外锻炼。平时要多多参与户外运动，这不但能够增强自身的体质，而且还能有效预防近视。在参加户外运动时，主要是通过让眼睛眺望远方，使眼部的肌肉得以充分放松，从而有效缓解眼部的疲劳感。
三、多做眼保健操。对于那些长时间用眼的人群来说，多做眼保健操是很有必要的。通过做眼保健操，可以促进眼部的血液循环，有效缓解眼睛的疲劳感，这样就能起到保护眼睛、预防近视发生的作用。
四、多摄入绿叶蔬菜和水果。平时还应多摄入绿色的蔬菜和水果，像胡萝卜、玉米、西红柿、猕猴桃、香蕉、葡萄、梨子等。这些食物当中富含较为丰富的叶黄素以及胡萝卜素等，能够对眼睛起到良好的保护作用。
总之，通过合理用眼、加强户外锻炼、多做眼保健操、多摄入绿叶蔬菜和水果等措施，能较好地保护眼睛，预防近视的发生。