出了月子后腰疼，可能是以下原因引起：
1.喂奶姿势不当：喂奶时，宝宝的重量可能会导致腰部肌肉和韧带受到过度拉伸或压力，引起腰疼。
2.身体虚弱：月子期间身体虚弱，气血不足，腰部肌肉和骨骼未能得到充分的滋养和修复，容易出现腰疼。
3.劳累过度：月子期间需要照顾宝宝，做家务等，过度劳累可能会导致腰部肌肉和韧带劳损，引起腰疼。
4.腰部受寒：月子期间腰部受寒，如穿着过少、腰部受凉等，也容易引起腰疼。
5.缺钙：产妇在哺乳期需要大量的钙质，如果摄入不足，容易导致骨质疏松，引起腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.调整喂奶姿势：喂奶时，可以使用枕头或垫子支撑宝宝的重量，减轻腰部的压力。
2.注意休息：月子期间要注意休息，避免过度劳累，尤其是腰部的劳累。
3.保暖：月子期间要注意腰部的保暖，避免着凉。
4.补钙：产妇在哺乳期要注意补钙，可以多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
5.按摩：可以让家人或专业的按摩师进行腰部按摩，缓解腰部肌肉和韧带的紧张和疲劳。
6.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，也可以缓解腰疼。
7.运动：月子期间可以进行一些适量的运动，如产后瑜伽、散步等，有助于增强腰部肌肉和韧带的力量。
如果腰疼症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。