痔疮患者可以通过一些锻炼身体的方法来缓解症状，比如凯格尔运动，每天进行3组，每组10-15次，坚持一段时间能增强盆底肌力量，对痔疮恢复有帮助。
适合痔疮患者的锻炼方式——凯格尔运动
动作要领： 首先找到盆底肌，像憋大小便那样收缩盆底肌肉，坚持3-5秒，然后放松，重复进行。刚开始可能不太容易找到盆底肌，可以先从收缩3秒、放松5秒开始，逐渐增加收缩时间到5秒、放松5秒。注意事项： 锻炼时要保持呼吸平稳，不要憋气。坐着、躺着都可以进行这个运动，方便随时随地锻炼。
适合痔疮患者的锻炼方式——慢跑
锻炼频率： 每周可以进行3-4次慢跑，每次慢跑时间控制在20-30分钟左右。刚开始慢跑时速度不要太快，以自己能适应的速度为主。好处： 慢跑能促进全身血液循环，改善盆腔部位的血液循环状况，有助于减轻痔疮的充血等症状。但要注意选择平坦的路面，避免过于颠簸加重痔疮不适。
适合痔疮患者的锻炼方式——游泳
游泳方式： 选择蛙泳等对盆底压力较小的泳姿。每周可以游泳2-3次，每次游泳时间在30分钟左右。优势： 游泳时身体处于漂浮状态，重力对盆腔的影响减小，能有效减轻痔疮部位的压力，同时还能锻炼全身肌肉，增强体质。不过游泳后要注意及时清洁肛门部位，保持卫生。