糖尿病的预防需从饮食、运动、生活规律等多方面加以控制。
一、饮食方面。首先要尽量控制碳水化合物的摄入，减少其摄入量，避免过多食用碳水化合物含量高的食物，比如面条和粥，因为它们胃排空时间短，易导致餐后两小时血糖升高。像土豆和红薯虽有一定营养价值，但因碳水化合物含量较高，所以在食用时要相应减少米饭和馒头的摄入量。
二、运动方面。要注重规律运动，多进行有氧运动，通常可在餐后半小时后进行快步走，也可以选择游泳等运动。
三、监测方面。要监测血糖，每年定期查体，一旦发现血糖高，必要时要做喝糖水实验及糖耐量实验，以观测胰岛功能，确定是否有糖尿病早期或糖尿病。如果确诊为糖尿病早期或糖尿病，就需按照糖尿病的饮食和运动进行干预。
四、治疗方面。若出现血糖高的情况，在饮食和运动的基础上，必要时还需给予药物治疗。
五、教育方面。要定期接受糖尿病教育，学会如何监测血糖以及进行护理，重点在于饮食和运动。
总之，通过以上各方面的综合把控，可以更好地预防糖尿病的发生。